Топ 5 блюд для вечернего перекуса

Топ-5 блюд для лёгкого вечернего перекуса

Чем перекусить перед сном, чтобы не нагружать организм? В статье «Разбор мифа — можно ли есть после 6 вечера» мы обсудили, какой промежуток между ужином и сном стоит соблюдать. А сейчас расскажем, какие блюда подойдут для лёгкого перекуса вечером.

Банан с кешью

Если растолочь и размешать половинку банана с 4-5 целыми орехами, то получится вкусный и легкий десерт на вечер. Калорийность такого блюда будет не выше 110-120 ккал.

Стакан кефира

Кефир способствует снижению усталости и снижает нагрузку на нервную систему благодаря тому, что естественным образом содержит витамины группы В. То, что нужно, перед сном!

В стакане кефира Простоквашино 2,5% жирности всего 102 ккал. Этого достаточно, чтобы насытить организм без переедания. А ещё в кефире в естественном количестве содержатся витамины и минеральные вещества, полезные для пищеварения.

Яичница с овощами

Для блюда потребуются 50 г кабачка, 40 г помидоров и 1 куриное яйцо. Потушите овощи без добавления масла, добавьте соли и перца по вкусу. Такое блюдо будет содержать всего 106 ккал, а овощи насытят организм клетчаткой — незаменимым пищевым волокном.

Хлебцы с авокадо

Здоровая замена бутербродам с ветчиной. Два хлебца с намазанным на них авокадо содержат всего 100 ккал и, в отличие от колбасы, этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами.

Творог с зеленью

В этом простом блюде около 120 ккал на 100 грамм. Для него потребуются 80 г творога 5%, 20 г сметаны 10% и 7 г укропа. К тому же творог — отличный источник белка, строительного материала для мышц.

Надеемся, теперь ваше меню для вечернего перекуса пополнится новыми полезными блюдами. Приятного аппетита!