Разбор мифа — можно ли есть после 6 вечера

Разбор мифа: можно ли есть после 6 вечера

Популярный миф гласит: «Нельзя есть после 6 вечера!». Разбираемся, так ли это на самом деле и от каких продуктов на ужин стоит отказаться.

Ужину после 6 вечера — быть

Категоричное утверждение, что любой приём пищи после N-часов вреден, конечно, заблуждение. Однако миф основан на существующих врачебных рекомендациях: отказаться от еды стоит за 3 часа до сна. Но если вы не ложитесь спать в 21:00, то можете смело ужинать вечером.

Откажитесь от тяжелой пищи

Не спешите заказывать пиццу на ужин после работы! Чтобы вечерний приём пищи принёс пользу организму и не сказался негативно на самочувствии, важно соблюдать несколько правил.

Например, стоит исключить жирную пищу и продукты, которые тяжело перевариваются. Они могут плохо повлиять на качество сна и ваше самочувствие с утра. А тем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять на ужин больше калорий, чем на обед или завтрак.

Кстати, если самый крупный приём пищи приходится на вечер — возможно, дело в том, что вы не доедаете в течение дня. Попробуйте уделить больше внимания перекусам и плотнее пообедать, чтобы не перегружать желудок в вечернее время.

Чем лучше ужинать

Наиболее полезные продукты для вечернего приема пищи — это овощи, бобовые, сыры, а также молочные и кисломолочные продукты. Например, кефир благотворно влияет на микробиоту кишечника.

А ещё в кефире содержатся витамины В2 и В3, которые помогают снизить утомляемость и восстановить нервную систему — именно за эти полезные свойства кефир выбирают для вечернего перекуса.

Не бойтесь есть после 18:00, получайте удовольствие от пищи и будьте здоровы!