Топ-3 диеты, в которые стоит включить кисломолочные продукты

Правильное питание - это просто!
Советы от эксперта по питанию

Кисломолочные продукты ценят за питательные и полезные свойства. В них содержатся белок, кальций, фосфор и витамины группы В. Благодаря своим свойствам кисломолочные продукты подходят людям, которые следуют разным диетам и принципам питания. Разбираемся, кому стоит добавить кисломолочные продукты в свой ежедневный рацион.

Тем, кто сбрасывает вес
Низкокалорийная диета подразумевает снижение общей калорийности пищи. При такой диете не стоит злоупотреблять жирной пищей и быстрыми углеводами — сладостями или булками.

Разнообразьте рацион кисломолочными продуктами без сахара: они не содержат много калорий и жиров, но остаются питательными. Например, в 100 грамм кефира 2,5% жирности всего 4 грамма углеводов и примерно 51 ккал.

Тем, кто придерживается вегетарианства
Важное условие вегетарианской диеты — соблюдение баланса белков, жиров и углеводов при отказе от мясных изделий. Легкоусвояемый молочный белок может стать заменой белку из мясных изделий. Так, полноценным источником белка является и творог.

shutterstock_116598685.jpg

Тем, кто не ест глютен
Безглютеновая диета помогает наладить работу кишечника тем, кто плохо переносит глютен — белок, который содержится в злаковых растениях. В кисломолочных продуктах без добавок, как правило, нет глютена. А белый кефир, кроме того, благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Будьте внимательны и всегда проверяйте наличие глютена в продукте — читайте состав на упаковке. И, если вы полностью отказываетесь от глютена, не забывайте следить за балансом нутриентов в вашем рационе.

xjukgm7wm0ans2x5o0udmatgomiffdc4.jpg

Выбирайте комфортные для вас продукты и диеты. И помните: при тревожащих симптомах стоит проконсультироваться с врачом!

img-product
Объем: 930 г
Калорийность (на 100 мл): 51 ккал
Купить онлайн
Поделиться:

Похожие статьи

13
Показать еще