Топ-3 диеты, в которые стоит включить кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты ценят за питательные и полезные свойства. В них содержатся белок, кальций, фосфор и витамины группы В. Благодаря своим свойствам кисломолочные продукты подходят людям, которые следуют разным диетам и принципам питания. Разбираемся, кому стоит добавить кисломолочные продукты в свой ежедневный рацион.

Тем, кто сбрасывает вес

Низкокалорийная диета подразумевает снижение общей калорийности пищи. При такой диете не стоит злоупотреблять жирной пищей и быстрыми углеводами — сладостями или булками.

Тем, кто придерживается вегетарианства

Важное условие вегетарианской диеты — соблюдение баланса белков, жиров и углеводов при отказе от мясных изделий. Легкоусвояемый молочный белок может стать заменой белку из мясных изделий. Так, полноценным источником белка является и творог.

Тем, кто не ест глютен

Безглютеновая диета помогает наладить работу кишечника тем, кто плохо переносит глютен — белок, который содержится в злаковых растениях. В кисломолочных продуктах без добавок, как правило, нет глютена. А белый кефир, кроме того, благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Будьте внимательны и всегда проверяйте наличие глютена в продукте — читайте состав на упаковке. И, если вы полностью отказываетесь от глютена, не забывайте следить за балансом нутриентов в вашем рационе.

Выбирайте комфортные для вас продукты и диеты. И помните: при тревожащих симптомах стоит проконсультироваться с врачом!