3 рецепта ЗОЖ-завтраков для бодрого утра

Правильное питание - это просто!

Советы от эксперта по питанию

Смузи с бананом на кефире
Напиток для дополнительного заряда бодрости с утра. Вам потребуются: 1 банан, 500 мл кефира и 1 столовая ложка мёда. Измельчите очищенный банан в блендере, залейте кефиром и добавьте ложку мёда. С утра можно ограничиться одним стаканом смузи или разнообразить им уже привычный завтрак.

Манник на кефире
Пирог без лишнего белого сахара, который подойдёт для семейного бранча в выходные. Вам потребуются: 1 стакан манной крупы, 1 стакан кефира, 3 куриных яйца, а также 1 ложка соды и 1-2 ложки мёда (по вкусу). Смешайте кефир с манной крупой, добавьте яйца и соду. Поставьте массу в духовку при 180 градусах на 40 минут. Готовые манники можно пропитать мёдом на свой вкус и дать им немного остыть.

Ванильно-творожные сырки
Сладкий завтрак, который будет готова за полчаса. Вам потребуются: 250 г творога, 4 ст. л. мёда,100 г кокосовой стружки, 5 г ванильного сахара. Перемешайте творог, кокосовую стружку, мёд и ванильный сахар. Придайте творожной массе желаемую форму и поставьте сырки на полчаса в холодильник. За это время вы как раз успеете приготовить кофе и собраться, чтобы спокойно насладиться домашними сырками.