5 причин добавить кефир в ежедневный рацион

Вкусное и правильное питание — залог отличного настроения и крепкого здоровья. Один из способов сделать свой рацион чуточку полезнее — добавить в него кефир.

Рассказываем, почему, употребляя этот продукт каждый день, вы точно станете чувствовать себя лучше и здоровее!

1.  Кефир — бесценный источник макро- и микронутриентов. Он содержит кальций, фосфор, калий, магний и цинк. Так, например, всего в одном стакане — почти четверть суточной потребности в фосфоре и больше 20% от нормы потребления кальция.

2. Кефир содержит молочный белок с полноценным аминокислотным составом. А он необходим нашему организму для нормального обмена веществ.

3. В кефире присутствуют бактерицидные вещества, которые помогают восстановиться после заболеваний. Поэтому врачи рекомендует пить кефир людям, перенесшим кишечные инфекции.

4. Кефир — диетический продукт. Содержание жира в кефире, как правило, не превышает 3,2%, а калорийность на 200 мл — не более 120 ккал.

5. Кефир — это вкусно. С его помощью готовят низкокалорийные соусы к салатам, а также блюдам из мяса, рыбы и птицы.

Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь полезно и не бойтесь экспериментировать с кефиром. Этот продукт можно пить каждый день и добавлять в любимые блюда!