• активировать код
Вторые блюда из рыбы и морепродуктов, 168 рецептов
Кальмары на диете
Основные ингредиенты (на 2 порции):
Мука 1 чайная ложка
Соль, перец 1 по вкусу
Лук 1 головка
Помидоры 4 штуки
Базилик 3 стебеля
Рис 150 граммов
Тушка кальмара замороженная очищенная 4 штуки
Все похожие рецепты
Распечатать
Очень легкое, диетическое, низкокалорийное, постное блюдо! Помидоры придают пикантную кислинку кальмарам!!!

Пошаговая инструкция по приготовлению

  • C фотографиями
  • По шагам одним списком
Шаг 1
Подготовим необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Лук мелко режем и обжариваем на растительном масле до слегка золотистого цвета.
Шаг 3
Помидоры заливаем кипятком на 5-10 минут. Совет: сделайте неглубокие разрезы на томатах крест-накрест для того, чтобы кожура хорошо очистилась. Базилик моем и обсушиваем.
Шаг 4
Тушки кальмаров отвариваем в подсоленной воде. Совет: чтобы морепродукт получился мягким, кидаем его в закипевшую воду на 1-2 минуты.
Шаг 5
Половину лука перемешиваем с отваренным рисом и фаршируем им тушки кальмаров. Закалываем край зубочисткой, чтобы начинка не убежала во время приготовления.
Шаг 6
Готовим соус: из очищенных помидор и базилика делаем пюре с помощью блендера или кухонного комбайна. Добавляем половину жаренного лука, муку и соль. Тушим под крышкой 3 минуты.
Шаг 7
Фаршированные кальмары укладываем в кастрюлю, заливаем томатным соусом и тушим 40 минут до готовности. Перед подачей вынимаем зубочистки из тушек.
Шаг 1
Подготовим необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Лук мелко режем и обжариваем на растительном масле до слегка золотистого цвета.
Шаг 3
Помидоры заливаем кипятком на 5-10 минут. Совет: сделайте неглубокие разрезы на томатах крест-накрест для того, чтобы кожура хорошо очистилась. Базилик моем и обсушиваем.
Шаг 4
Тушки кальмаров отвариваем в подсоленной воде. Совет: чтобы морепродукт получился мягким, кидаем его в закипевшую воду на 1-2 минуты.
Шаг 5
Половину лука перемешиваем с отваренным рисом и фаршируем им тушки кальмаров. Закалываем край зубочисткой, чтобы начинка не убежала во время приготовления.
Шаг 6
Готовим соус: из очищенных помидор и базилика делаем пюре с помощью блендера или кухонного комбайна. Добавляем половину жаренного лука, муку и соль. Тушим под крышкой 3 минуты.
Шаг 7
Фаршированные кальмары укладываем в кастрюлю, заливаем томатным соусом и тушим 40 минут до готовности. Перед подачей вынимаем зубочистки из тушек.
Ваш комментарий:
Добавить комментарий
Родионова Наталья
Родионова Наталья - 29-10-2017 в 15:21
последнее время очень полюбила кальмары (ПП, белок, калории...). Теперь обязательно пополню свой рацион и этим рецептиком!
Ответить
Загрузка
Дарим 100 баллов
за знакомство!
Пройдите тур по сайту
и узнайте, как их потратить
НАЧАТЬ ТУР
Ура! Код успешно активирован!

Ваша копилка пополнилась на ХХ балов!
Продолжайте в том же духе!


Активировать следующий код

Код успешно активирован!

Увы, но без подтверждения Email
баллами воспользоваться нельзя.
Вам отправлено письмо подтверждения.
Перейдите по ссылке из письма
и баллы будут доступны.


Не пришло письмо?

Отправить письмо повторно

Ой, а код-то неверный!
Не расстраивайтесь! Попробуйте еще раз.
Обратите внимание на то, что код содержит только латинские буквы. Постарайтесь не путать похожие цифры и буквы.
Активировать код снова
Ой, а код-то неверный!
Не расстраивайтесь! Попробуйте еще раз.
Активировать код снова
Код успешно активирован!
Увы, без подтверждения Email воспользоваться баллами невозможно.
Отправьте письмо подтверждения на свой Email, перейдите по ссылке из письма и баллы будут доступны.
Отправить письмо
Ура! Ваш Email подтвержден!
Вам отправлено письмо
с паролем для входа в клуб.
Продолжайте копить баллы и обменивать их на подарки!
Вход в Клуб
«Наше Простоквашино»
Получить новый пароль
Еще не вступил в Клуб? Зарегистрироваться!
Вход в Клуб
«Наше Простоквашино»

Добро пожаловать!

Вам отправлено письмо для подтверждения Email!
Найдите в письме ссылку подтверждения и перейдите по ней!

Отправить письмо повторно

Уважаемые пользователи!

По техническим причинам сервис обратной связи
на данный момент недоступен. Мы работаем над
решением данной проблемы.


Ура, Вам подарок от Матроскина!

5% от стоимости заказа в баллах будут возвращены
на Ваш счет! Продолжайте в том же духе и получайте
еще больше бонусов!